Nyheder, tanker, ideer og overvejelser om sundhed, ernæring og madlavning!

Nogle kosttilskud kan være af gavn i forbindelse med træning og restitution. Hør om resveratrol fra vindruekerneekstrakt, coQ10 og magnesium.

Husk dog at tilskud højest kan være glasuren på kransekagen. Det vigtigste i forhold til træning er et godt træningsprogram, vilje + indsats, god mad før og efter og nok sævn og hvile.

Tilskud kan nogle gange hjælpe med at flytte nogle grænser en smule…hvis du er villig til at presse din krop derud.

Lyt til podcastet her

 

Det vigtigste i forhold til træning og sportsernæring er at spise godt hele dagen, inden du træner. Hvis du har spist elendigt, så hjælper det ikke rigtig noget at kaste en energidrik eller proteinbar indenbords og regne med, at din krop er parat til at yde og derefter vokse og hele. Faktisk har du slet ikke brug for alle de der sportsernæringsprodukter med mindre du træner meget tit, meget intenst og meget længe ad gangen.

Efter træning er rigtig mad også det bedste for de fleste. Proteindrikke o.s.v. er ikke nødvendige i de fleste tilfælde.

Hør hvad skal gøre og hvordan du forbereder din krop til træning, så den yder og tager imod.

Klik her for at høre det 1. podcast om sportsernæring.

 

Hvad er aldring for noget? Der er selvfølgelig kronologisk alder, men det siger jo ikke nødvendigvis noget om, hvor gammel din krop er fysiologisk. For du kan sagtens være 40, men være som en på 60. Eller være 75, men have ældes med ynde.

Ergo: Der må være andre ting at måle på, der gør en forskel. Mitokondrier er meget vigtige i forhold til aldringsprocessen. De er inden i mitokondrierne, din krop producerer den energi, der skal bruges til at leve. Jo ældre en organisme bliver, desto dårligere fungerer mitokondrierne.

I dyreforsøg kan man fremkalde acceleret aldring, ved at beskadige dyrenes mitokondrier. Mennesker med velfærdssygdomme, som vi jo forbinder med aldring, har dårligt fungerende mitokondrier. Får man mitokondrierne til at fungere bedre igen, så bliver tilstanden ofte bedre.

Hør podcastet om mitokondrier, aldring og nogle af de ting du selv kan gøre, for at få dine mitokondrier til at fungere bedre.

KLIK HER for at høre podcastet.

 

Det er fantastisk at det nu er legitimt for mænd, at gå op i deres udseende og pleje deres hud. Men mange af de hudplejeprodukter, deodoranter, cologne m.m. der er på markedet, er fyldt med xenoøstrogener, der trænger direkte gennem din hud meget hurtigt. Du får dem helt rent i enorme koncentrationer. Det gør dig ikke mere mandig, men derimod burde man tale om "tævepattesalve".

Så næste gang du sprøjter dig med deodoranter eller bruger ansigtscremen for mænd, så tag et kig på indholdsfortegnelsen. Parabener konserverer nok cremen, men de er ikke så gode for din potens. Muskstoffer, der jo dufter ret godt, kan også være xenoøstrogener. Hvis de er tilsat for at tiltrække kvinder, bør du spørge dig selv, om kvinderne løber efter dig, fordi du dufter mandigt…eller måske fordi deres underbevidsthed modtager signaler via deres næser, om at du er deres bedste veninde!

Klik her for at høre podcastet om tævepattesalve og hudpleje for mænd.

 

Mænd er ikke altid lige nemme at få i tale, når det drejer sig om sundhed. Hvorfor lave om på kostvaner og levevis nu, når velfærdssygdomme tidligst opstår om et par årtier. Så hellere leve livet indtil man er 40, hvor man så kan begynde at passe på.

Men det har altså omkostninger her og nu, med usund levevis. Længe får velfærdsygdommene melder sig, rammers potensen. Evnen til at få erektion er jo helt afhængig af blodgennemstrømning og evnen til at producere energi "dernede".

Faktisk er det sådan, at en ret effektiv måde at screene mænd under 40 for begyndende hjertekarsygdom – åreforkalkning, forhøjet blodtryk, hjertesvækkelse o.l. – er ved at finde dem, der har et reelt behov for Viagra eller Cialis. Hvis der ikke løber nok blod til "dernede", går det det nok heller ikke i kranspulsåren eller til hjernen.

Så alle usunde spise- og levevaner, svarer til at vikle en elastik rundt om en hvis legemsdel i slap tilstand. Spiser du ikke så mange grøntsager og frugter? Det er som at vikle elastikken en gang rundt om. Ryger du også? Så er det selvsamme ene elastik, blot viklet to gange rundt om den legemsdel. Motionerer du heller ikke? Så er det en enkelt elastik, der er viklet tre gange rundt om "det dernede". Nu kommer der ikke meget blod til.

Men ting der er sunde på lang sigt – grønstager, fisk, motion, glæde, nok søvn, ikke at ryge, et fornuftigt alkoholforbrug – ja de virker direkte modsat. Det er som at få en cykelpumpe, der giver større og større volumen.

KLIK HER FOR AT HØRE PODCASTET

NB: Nu er den nye optagelse med ordentlig lydkvalitet uploadet!