Lidt om dine forberedelser inden workshoppen

For at få det optimale ud af din indledende konsultation, skal du lave nogle "lektier" i forvejen. Det gør dig bedre i stand til at udnytte den viden og information, du får til konsultationen, ligesom det giver dig selv en større indsigt i, hvad dine kost- og levevaner betyder for dit helbred. Denne bevidsthed om din situation vil medvirke til, at du får langt større udbytte af selve konsultationen, idet du hjemmefra har gjort dig klart, hvor de vigtigste aktionsområder for dine egne valg befinder sig. Husk at medbringe dine "lektier" til workshoppen.  

1. Du skal skrive hele din helbredshistorie. Klik her for yderligere informationer om, hvad du som minimum skal have med i din helbredshistorie

2. Du skal udfylde en maddagbog for mindst 1 uge. Klik her for at downloade en blank maddagbog, du kan udfylde.

3. Du skal gennemgå og udfylde en del spørgeskemaer for at være klar til workshoppen og bevidst om din situation og dine mål. Disse spørgeskemaer vil hjælpe dig på vej, og selvom workshoppen ikke som sådan tager udgangspunkt i dine svar, er det en god hjælp for dig selv til at blive klar over, hvordan og hvad der skal ske fremover. 

• Kosttilskud og medicin… hvad putter du i munden og kroppen ud over mad og drikke?
• Velværeskema…hvordan har du det på mange forskellige områder?
• Test din biologiske alder… er du ung og fit eller er der områder, hvor du kan gøre det bedre?
• Hvordan er din fordøjelse… er der tegn på "ubudne" gæster'?
• Har du oplevet eller været udsat for stressende begivenheder, der kan påvirke dit helbred?
• Har du symptomer på stress?
• Hofte:taljemål… alle taler om vægt og BMI, men det er i virkeligheden forholdet mellem størrelsen på din mave og omkredsen af dine hofter, der gælder!
• Stofskiftetest… er der fart nok på dine celler og din forbrænding eller går det egentlig lidt for langsomt?
• Motionsdagbog… hvor meget og hvordan rører du dig?
• Søvndagbog… sover du nok? Er du udhvilet?
• Selvtest for ubalancer i hjernekemien… få indblik i om nogle af de forskellige typer neurotransmittere kunne have behov for en hjælpende hånd

4. Skriv alle de spørgsmål du måtte have i forvejen ned, så du er sikker på at få dem besvaret under konsultationen.

5. Husk at medbringe kopier af din journal på sygehus/fra egen læge, testsvar o.l. til konsultationen.