Mindful Running og ernæringsuge på Club La Santa, Lanzarote
Fredag d. 23. april til fredag d. 30. april 2010
Med Morten Mauritson fra Kernesund Familie + Umahro Cadogan fra Sundhedsrevolutionen
Vil du nå nye højder med din træning?
Taber du dig ikke, selvom du passer din træning? Bliver du let skadet eller syg? Mister du gejsten og motivationen, når kulde og regn banker på døren? Så har vi et tilbud til dig, der kan give dit liv og din træning helt nye dimensioner.
Vi tilbyder dig en fantastisk uge på La Santa, hvor du vil få så meget næring til krop og sind, at du straks kan svare nej på de tre ovenstående spørgsmål.
Oscar Umahro Cadogan og Morten Mauritson vil sammen sætte fokus på alle de fælder og faldgruber, der gør det svært at holde fast i de gode, sunde valg - både når det gælder mad og træning.
Sammen giver de dig redskaberne til at få fuldstændig styr på krop og sind, så det er dig, der styrer din krop og ikke omvendt. Det handler om mad, der nærer både din hjerne og dine muskler - og om træning, der gør det samme.
Mad og træning skal være en kærlighedserklæring til kroppen - ikke en systematisk nedbrydning. På denne unikke uge på La Santa får du redskaberne til at gøre det til din hverdag, når du kommer hjem.
Underviserne er
Oscar Umahro Cadogan www.umahro.dk
Morten Mauritson www.kernesundfamilie.dk + www.mindfulrunning.dk.
Koordinator og underviser Hanne Bousager Larsen www.heartevent.com
Tidsplan
Fredag d. 23.4.2010
15:15-16:00 | Aktiv velkomst med Morten, Umahro og Hanne på lawn |
16:00-17:00 | Informationstur med Green Team guiderne mødes ved sportsbooking |
18:00-19:00 | Velkomst i Timanfaya (konferencelokale ligeoverfor fitness) |
19:00+ | Fælles spisning (for egen regning) |
Lørdag d. 24.4.2010
08:00 | Morgengymnastik og gåtur/løb med teamet |
10:00-12:00 | Introduktion til mindful træning med Morten på stadion |
14:00-18:00 | Mountainbike tour med teamet (holdet deles i 2, kl. 14:00-16:00 og 16:00-18:00) |
19:00-20:30 | Foredrag med Umahro "Mad og levevis taler til din krop" i Timanfaya |
Søndag d. 25.4.2010
08:00 | Morgengymnastik og gåtur/løb med teamet |
10:00-12:00 | Mindful træning i praksis med Morten på stadion |
16:00-17:00 | Funktionel træning og meditation på lavn med Hanne |
19:00-19:30 | Gåtur til La Santa by |
19:30 | Fællesspisning for egen regning og foredrag med Umahro "Energi, energi og atter mere energi" |
Mandag d. 26.4.2010
08:00 | Morgengymnastik og gåtur/løb med teamet |
10:00-12:00 | Varier din træning med Morten på Stadion |
15:00-16:00 | Aqua træning i OL pool med Hanne |
16:30-18:00 | Foredrag med Umahro "Maden stiger dig til hovedet" i Timanfaya |
21:00 | Green Team show på Torvet og diskotek |
Tirsdag 27.4.2010
08:00 | Morgengymnastik og gåtur/løb med teamet |
10:00-12:00 | Sådan træner du uden GPS, puls og alt det andet med Morten på Stadion |
16:00-20:00 | Køkkenrevolution madlavningsworkshop med Umahro og efterfølgende fællesspisning af resultatet i Beach Club |
20:30-22:00 | Massage og meditation med Hanne i Timanfaya |
Onsdag 28.4.2010
08:00 | Morgengymnastik og gåtur/løb med teamet |
10:00-12:00 | Derfor er restitution vigtigere end træning med Morten på lawn |
15:00-16:00 | Træning med det store bolde og den lille redondobold med Hanne |
17:00-18:30 | Foredrag med Umahro "Sov til til energi, glæde og overskud" i Timanfaya |
Torsdag 29.4.2010
08:00 | Morgengymnastik og gåtur/løb med teamet |
10:00-12:00 | Mindful konkurrenceforberedelse med Morten på stadion |
17:00-18:30 | Foredrag med Umahro "Spis dig til hurtigere restitution, mindre ømhed og færre skader" i Timanfaya |
19:00 | Afgang fra receptionen til fællesspisning (for egen regning) i La Santa by |
Fredag 30.4.2010
Hjemrejse
KLIK HER FOR AT DOWNLOADE FLYEREN MED TIDSPLAN SOM EN PDF-FIL
Alt det praktiske
Tilmelding
Booking og betaling af rejsen (fly og lejlighed) sker direkte via www.clublasanta.dk ved at kontakte Benjamin via mail benjamin@clublasanta.dk eller på 76500400.
Vigtigt: Når du booker denne rejse bedes du også sende en mail til hanne@heartevent.com.
Pris
Deltagergebyr for denne uge er kr. 2000,00 som betales sammen med rejsen. Prisen på selve rejsen og ophold varierer alt efter, hvilken lejlighed du/I booker på Club La Santa.
Priseksempel: kr. 5.695,00 pr. person ved 2 personer i gul A lejlighed + kr. 2.000,00 pr. person for undervisningen.
