: copyright © Kille Enna

De 10 kostbud

Ud med tælle-veje-måle og ind med enkelhed og velsmag

Er du træt af at tælle kalorier, at bestige kostpyramider og af kedelige eller fedtfattige kostregimer?

Så følg vores kostbud, der hverken er bibelske, hellige eller et modelune.

Vores kostbud er baseret på viden fra de nyeste forskningsresultater, på informationer vi får ved deltagelse i spændende og relevante konferencer og ikke mindst på vores konstante efteruddannelse i emnerne kost, biokemi og ernæring.

Klik på kildelisten, der underbygger de kostråd, vi giver dig nederst på siden.

De 10 kostbud

Skån din krop for al tilsat sukker - både det synlige, usynlige og kunstige
Spis fuldkornsprodukter og "fuldgryn" - de raffinerede kan kroppen ikke bruge
Sky ikke fedt - de rigtige fedtstoffer gavner og slanker
Spis protein af ordentlig kvalitet
Spis bælgfrugter, nødder, frø og kerner hver eneste dag
Spis dig smuk i økologiske grøntsager, frugter og bær hver dag - mindst 600 gr
Drik 1½ liter vand, ren grøntsags- og frugtjuice, grøn te eller urtete hver dag - hvis du bare må have kaffe eller alkohol, så gå efter nydelse og kvalitet - lidt og godt
Spis regelmæssigt - spring aldrig morgenmaden over, flere små måltider er vejen frem
Spis afbalancerede måltider med sundt fedt, kvalitetsprotein, "hele" kulhydrater og grøntsager - og selvfølgelig så økologisk som muligt
Selv med så god mad er det en god idé at tage et multivitamin/mineral alligevel - hvis du vil understøtte med flere kosttilskud, så rådfør dig med fagfolk først

| Mere